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吃水果会起到减肥效果吗

来源:2019-08-14 00:06:54

文章导读

平时生活中能够起到减肥效果的方法有很多,但不少都存在弊端,像节食对的方法,虽然能够起到短暂的效果,但很容易导致身体营养不良,从而产生健康的问题。有一种说法是吃水果具有减肥的效果,但是多数水果中是含有大量糖分的,很容易让人生疑。那么,吃水果会起到减肥效果吗?下面咱们就来详细了解下吧。

吃水果会起到减肥效果吗

1、水果可以代替蔬菜

水果不仅含有丰富的维生素,而且含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,没有营养损失问题。很多人在减肥的时候会直接用水果代替蔬菜。

但其实这是错误的。

实际上,水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

2、吃水果作为正餐

人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物,如长期只吃水果,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。

3、随意食用水果减肥

水果虽然有益,但也有一定的食用禁忌。腹泻的人忌食香蕉;脾胃阳虚的话忌食荸荠;肺寒者忌食雪梨,消化不良、有胃病的人忌食红枣;有胃病反酸的症状要忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

4、空腹吃水果

像黑枣、圣女果、柿子、菠萝、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用,否则会产生胃肠不适等不良反应。

5、水果+维生素片减肥

从理论上有是可行且有效果的,但这会使身体的整体代谢平衡破坏。而且用这种方法减掉的大部分是水分,而一些营养物质想要靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走。如果人体散失太多的水分,使身体的许多部位受到损害。

有关吃水果会起到减肥效果吗的介绍,大家应该清楚了吧。吃水果还是具有一定的减肥效果的,关键是如何进行选择。减肥是需要长期坚持的,最好是能够调整好饮食结构,养成好的饮食习惯,只有这样的话,才能最大程度的达到瘦身的效果。


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